Автор: admin

Аеробні навантаження, а просто кажучи біг ефективні, коли необхідно швидко скинути кілограм, інший або підтягти своє тіло, домогтися поліпшення кровообігу і самопочуття. Основна проблема – як виконувати подібні навантаження, щоб була максимальна ефективність. Зазвичай ефективність знижується із-за помилок, які допускає спортсмен. Ось деякі з них: 1. Навантаження на кардіо-тренажері слабка або відсутня Неправильно У залі людина на велотренажері або элипсоиде переміщує ноги на педалях з великою швидкістю. З боку здається, що виконується важка робота, а на ділі? Навантаження на м’язи мінімальна так як тренажер розрахований на слабкий опір, калорії не…

Read More

Здавалося б, навіщо потрібні ці забавні прості рухи? І невже не можна відразу почати так звану «нормальну тренування»? Але, насправді, якщо нехтувати розминкою, нічого хорошого з цього не вийде. Розминкові вправи – це дуже важливо. Вони не тільки підвищують частоту серцево-судинних скорочень, але і допомагають всьому організму активізуватися для майбутньої навантаження. Дихальна система починає краще проводити газообмін, значно підвищується працездатність м’язової тканини і сухожилків. Якою вона буває? Розминку умовно поділяють на динамічну і статичну. Під час динамічної розминки людина виконує вправи, під час статичної – акуратно розтягується до відчуття легкого…

Read More

Невеликі розміри – перший критерій, що приходить в голову, коли шукаєш бігову доріжку для дому. Хочеться, щоб тренажер був компактним. Але габарити – не єдиний критерій вибору. Розповідаємо, на які характеристики треба дивитися, щоб не розчаруватися у функціоналі і отримувати задоволення від тренувань. Розмір полотна Цей параметр безпосередньо пов’язаний з ростом людини. У спортсмена високого довгий крок, короткою доріжки не вистачить для розмаху ніг при інтенсивному бігу – легко заступити за край полотна і травмуватися. В цьому випадку потрібна доріжка з довгим полотном. А невисоким людям можна вибирати більш компактні…

Read More

«Біжи, Форест, біжи! » – гарне гасло для кардіотренування, але іноді він перестає працювати. І чомусь більше не бегается. Неходится. Не плавается. Це означає тільки одне: настав час додати різноманітності втренировку. Зверни увагу на те, як виглядають триатлоністи. Комбінуючи три дисципліни, спортсмени отримують «фігурні» бонуси откаждой: підтягнуті ноги, як у велосипедиста, рельєфні плечі плавця і стрункість бігуна. Ефект надто привабливий, щоб ним не скористатися. І для цього не доведеться записуватися в школу олімпійського резерву, просто візьми на озброєння наші програми. Кожна з них триває не більше 30 хвилин (а ми…

Read More