Рубрика: Спорт

Починаючи займатися спортом, у кожного є своя мета, хто хоче схуднути, хтось стати витривалішими, комусь спорт потрібен для підтримки здоров’я, а деякі хочуть позбутися проблемних зон і надати тілу спортивний вигляд. Неважливо, яка у вас мета, не забувайте включати в свою програму кардионагрузки. Кардіо тренування-це комплекс вправ, які збільшують серцевий ритм і підсилюють циркуляцію крові по всьому тілу. Завдяки цьому організм запускає процес жиросжигания. Під час кардіо спалюється більше калорій, ніж під час силових тренувань. Плюси кардіо Спалювання калорій, схуднення; Підвищується витривалість; Прискорюється метаболізм; Підвищується м’язовий тонус; Поліпшується робота серця…

Read More

Звичайно, для силових тренувань є протипоказання. Вони можуть бути довічні, тимчасові, абсолютні і відносні. Рекомендації щодо тренувань найкраще отримувати від лікаря, що спостерігає вас особисто. У них ураховується не тільки ваш діагноз, але і поточне стан, стадія хвороби, загальний рівень здоров’я і тренованості. Системно відновити фігуру, накачати м’язи, зробити пружне рельєфне тіло ви можете за допомогою програми «Спортивне тіло». Програма орієнтована на жінок після 40 років. Індивідуально працюю з кожною! Сайт програми: Якщо ви просто подивіться в інтернеті: «чи можна присідати з артрозом? », а потім із знайденої інформації робите…

Read More

Якщо ви хоч раз займалися на біговій доріжці в спортзалі або будинку, то приблизно уявляєте, як виглядають звичайні тренування. Вставляєш навушники, 5 хвилин ходиш, потім 30 хвилин бігаєш в звичному темпі, ненадовго прискорюєшся і в кінці знову ходиш кілька хвилин. Але така програма досить монотонна і рано чи пізно можна набриднути – і тоді не врятують навіть цікаві подкасти та улюблені треки. А що, якщо можна урізноманітнити свої тренування і бонусом розвинути витривалість і опрацювати різні групи м’язів? Подивіться на ці 5 програм для бігових доріжок лінійки Kettler Track S…

Read More

Аеробні навантаження, а просто кажучи біг ефективні, коли необхідно швидко скинути кілограм, інший або підтягти своє тіло, домогтися поліпшення кровообігу і самопочуття. Основна проблема – як виконувати подібні навантаження, щоб була максимальна ефективність. Зазвичай ефективність знижується із-за помилок, які допускає спортсмен. Ось деякі з них: 1. Навантаження на кардіо-тренажері слабка або відсутня Неправильно У залі людина на велотренажері або элипсоиде переміщує ноги на педалях з великою швидкістю. З боку здається, що виконується важка робота, а на ділі? Навантаження на м’язи мінімальна так як тренажер розрахований на слабкий опір, калорії не…

Read More