Рубрика: Спорт

Здавалося б, навіщо потрібні ці забавні прості рухи? І невже не можна відразу почати так звану «нормальну тренування»? Але, насправді, якщо нехтувати розминкою, нічого хорошого з цього не вийде. Розминкові вправи – це дуже важливо. Вони не тільки підвищують частоту серцево-судинних скорочень, але і допомагають всьому організму активізуватися для майбутньої навантаження. Дихальна система починає краще проводити газообмін, значно підвищується працездатність м’язової тканини і сухожилків. Якою вона буває? Розминку умовно поділяють на динамічну і статичну. Під час динамічної розминки людина виконує вправи, під час статичної – акуратно розтягується до відчуття легкого…

Read More

Невеликі розміри – перший критерій, що приходить в голову, коли шукаєш бігову доріжку для дому. Хочеться, щоб тренажер був компактним. Але габарити – не єдиний критерій вибору. Розповідаємо, на які характеристики треба дивитися, щоб не розчаруватися у функціоналі і отримувати задоволення від тренувань. Розмір полотна Цей параметр безпосередньо пов’язаний з ростом людини. У спортсмена високого довгий крок, короткою доріжки не вистачить для розмаху ніг при інтенсивному бігу – легко заступити за край полотна і травмуватися. В цьому випадку потрібна доріжка з довгим полотном. А невисоким людям можна вибирати більш компактні…

Read More

«Біжи, Форест, біжи! » – гарне гасло для кардіотренування, але іноді він перестає працювати. І чомусь більше не бегается. Неходится. Не плавается. Це означає тільки одне: настав час додати різноманітності втренировку. Зверни увагу на те, як виглядають триатлоністи. Комбінуючи три дисципліни, спортсмени отримують «фігурні» бонуси откаждой: підтягнуті ноги, як у велосипедиста, рельєфні плечі плавця і стрункість бігуна. Ефект надто привабливий, щоб ним не скористатися. І для цього не доведеться записуватися в школу олімпійського резерву, просто візьми на озброєння наші програми. Кожна з них триває не більше 30 хвилин (а ми…

Read More

Кожен, хто намагався почати робити #тренування для початківців стикався з такими сумнівами: а чи точно допоможуть тренування схуднути, а не зашкодять тренування здоров’ю, а не будуть боліти м’язи. Сьогодні поговоримо про те, як буде змінюватися ваше тіло за допомогою тренувань з плином часу: через день, тиждень, місяць, рік. Читайте статтю до кінця і дізнаєтеся, як #тренуватися регулярно і не кидати цю справу. Звичайно, всі ми індивідуальні, маємо різну вагу і знаходимося в різному віці. Але деякі зміни в тілі від тренувань трапляються з кожним із нас. На другий день після…

Read More