Дієві способи пережити розставання

Це мій п’ятнадцятий пост. В майбутньому я буду більш конкретно відповідати на питання читачів, так що не забудьте підписатися, і якщо ви хочете, щоб я розглянула ваше запитання, напишіть мені на пошту zlayaluba@yandex. ru. Хочу сказати, що зможу розбирати найкращі ваші питання в моїх наступних постах, якщо вони будуть пов’язані з темою мого поста або корисні для читачів з вашого дозволу.

Якщо ви хочете зберегти стосунки, коли вони вже знаходяться на етапі розриву, або повернути їх, необхідно в першу чергу позбутися від тривоги у відносинах. Це пост для жінок, які щойно пережили розрив або тих, чиї відносини рухаються до розриву. Насправді, цей пост для тих, відчуває занепокоєння з-за проблем у відносинах. Наступні кроки вимагатимуть вас відкласти телефон або відійти від комп’ютера. Більшість кроків, про які я збираюся вам розповісти, допоможуть вам позбавитися від тривоги. Ми думаємо набагато ясніше, коли перебуваємо далеко від екрану.

• Пункт 1

Ідіть в зал. Це одна з кращих речей, які ви можете зробити для себе. Я проводила тренінги для багатьох жінок, які послухалися цієї поради і почали ходити в зал, гуляти, або робили щось зі своєю фізичною формою. Це може бути плавання, заняття йогою. Це допоможе вашому тілу зцілитися. Навіть з емоційної сторони питання. Тому що зараз ви проходите через дуже травмує період вашого життя і ви відчуваєте себе схвильовано. В цілому, відвідування тренажерного залу, очевидно, допоможе вашому тілу незалежно від того, через що ви проходите. Це допоможе очистити ваш розум, це звільнить багато хороших гормонів, які змусять вас почувати себе набагато краще. Ви відчуєте себе більш чистою. Вам потрібно випробувати це на собі, якщо ваше серце розбите. Просто проведіть тиждень, навантажуючи своє тіло фізичного навантаження. Це все, про що я прошу. А потім приходьте в коментарі і розкажіть мені, чи допомогло вам це. Тому що я обіцяю вам, що тепер, коли ви виглядаєте краще ніж тиждень тому, ви будете почувати себе набагато краще. Ви будете дивитися в дзеркало і у вас з’явиться додаткова внутрішня цінність. Ви почнете мислити більш ясно. Ви ніби гуляєте по канату, як еквілібристка. Вам потрібно робити правильні кроки. Якщо ви впадете в одну сторону, ви не зможете ніколи його повернути. А якщо ви впадете в іншу сторону, він до вас повернеться. Перший великий крок – зайнятися фізичним навантаженням, щоб позбутися занепокоєння.

• Пункт 2

Буде звучати трохи дивно, але я хочу, щоб ви спробували, перш ніж засуджувати мене. Я впевнена, що ви хочете прямо зараз написати йому що-небудь. Так ось, візьміть листок паперу і записуйте. Не так, як у щоденнику. Це саме повинно бути послання саме вам. Щось на зразок:

“Мене звуть . Я маю намір написати повідомлення своєму колишньому. На сьогоднішній момент я не чула від нього нічого протягом N-часу. Моя тривога опанувала ной і намагається змусити мене написати йому” і т. д.

Не обов’язково слово в слово, просто запишіть свій внутрішній монолог. Опишіть те, що хочете зробити зараз, який результат ви хочете отримати, а потім ймовірність отримання цього результату. Потім відправте це комусь, кому ви довіряєте (людині, яка знає вашу ситуацію і знаходиться поруч). Нехай той чоловік прочитає це вам вголос, а ви слухайте. Для того, щоб це спрацювало, ви повинні уважно слухати. Вони прочитають вам те, що ви написали, і якщо ви подумаєте

“Не можу повірити, що я написала це, що це за маячня взагалі”.

Це допоможе вам зрозуміти, що ви хворі прямо зараз. Ви не можете думати ясно. Пам’ятайте, що під час виконання цієї вправи ви не повинні ігнорувати правило “НЕМАЄ КОНТАКТУ”. Навіть перегляд сторінки ВК. Ви знаєте, що ви не повинні робити. У вас завжди є дві сторони, які борються один з одним. Є один голос, який кричить вам:

“Я втомилася чекати, я хочу написати йому, не можу мовчати більше, гірше не буде”.

І є тоненький голосок, який говорить вам, що ви не повинні робити ні в якому разі. Ви повинні слухати цей тоненький голосок, який говорить вам правду. Повірте мені, якщо ви напишете йому, вам буде в мільйон разів гірше. У загальному і цілому, я знаю, що ви в більшості слухаєте цей гучний голос одержимості вашим колишнім. Але якщо ви є людиною, у якого є залізна воля, і ви не заглядаєте в його соцмережі, ви не думаєте про те, щоб написати йому – це той результат, якого ви повинні добиватися. Для більшості людей, які зараз читають цей пост, ви, можливо, думаєте.

“Я так хочу написати йому, мені так тривожна його реакція”.

Напишіть ваші думки на папері. Передайте самому близькій людині, щоб він прочитав ваші думки. Я обіцяю, якщо вони прочитали вам це вголос і ви нічого не відчули, нехай прочитають ще і ще.

Завжди пам’ятайте, що ми всі різні люди, тому, можливо перший крок не спрацює для вас, або другий. Або третій і четвертий. Можливо, що ще допоможе. Вам потрібно використовувати всі інструменти. Ми всі різні люди і всі ми справляємося з ситуаціями по-різному. Тому нерозумно було б думати, що те, що спрацювало на мені, спрацює на вас.

• Пункт 3

Можливо, вам буде звернутися до психолога, щоб з’ясувати звідки береться невпевненість у собі. Чому ви відчуваєте, що на якомусь рівні вам недостатньо просто СЕБЕ, щоб бути щасливою? Як тільки ми почнемо розуміти звідки походить це незрозуміле почуття, ваша тривога почне випаровуватися. Людина, яка відчуває себе повним самі з собою це той, хто дійсно готовий до відносин. Більшість хороших відносин, які є навколо вас, будь то батьки, друзі, брати-сестри або хтось ще. Ось ці приклади відносин працюють тільки тоді, коли обидві людини є повноцінними. Вони зібралися разом і розділили свою завершеність. Це те, що ми досить рідко бачимо. Зазвичай ми входимо у відносини, щоб заповнити порожнечу, про яку ви навіть не знали. І це дуже нездорово. Тому що ми навчилися покладатися на відносини як на засіб для щастя. Тепер відносини безумовно покращить ваше життя. Ви відчуваєте метеликів в животі, відчуваєте наскільки все приголомшливо і фантастично. І це почуття кайфу викликає звикання. Але коли ви починаєте покладатися на нього Наприклад, мені потрібен ВІН, щоб пережити цей день, це означає, що десь в глибині вас лежить незахищеність. Почуття незалежності, яке у вас коли-то було, відсутня. Тому нам потрібно вийти з цього стану і повернути його. Але важливо, щоб ви не корили себе. Тому що коли ви втрачаєте щось, що ви дійсно цінували (людини), це зрозуміло, що ви відчуваєте порожнечу. Але зараз дуже важливо, щоб ви не лаяли себе за те, що ви відчуваєте. Не існує неправильних почуттів. Пам’ятаєте, як ви відчуваєте себе зараз це нормально. Тому, зверніться до психолога або психотерапевта, щоб обговорити це. Вам потрібно з’ясувати, що з вами відбувається і як вийти з цього стану.

• Пункт 4

Це найважче. Вам потрібно знайти позитивні сторони розриву, який ви зараз переживаєте. Всі зараз скажуть, що це найжахливіше, що могло б статися і в цьому немає ніяких плюсів. Але, запам’ятайте, завжди є плюси. Наприклад, шанс розвинути нові навички, шанс отримати підвищення на роботі. Нічого не мотивує вас так, як розставання. Я спілкувалася з жінкою, яка схудла на 30 кілограм, тому що замінила весь час, який вона проводила на кухні, готуючи для колишнього або час з ним на спорт зал. Згадайте ваше хобі, знайомтеся з новими людьми. Потрапляння в ситуації, які раніше доставляли дискомфорт це саме те, від чого рівень життя поліпшується. І якщо ваш колишній зв’яжеться з вами, він побачить це. Вам не потрібно навіть буде заявляти про це. Ваш захват у житті, ваші інтереси це саме те, що буде викликати захоплення у інших людей. Нас завжди притягують люди, які люблять життя, які харизматичні, у кого голова забита новими ідеями. Повірте, це заразно. Ви знаєте, на новий рік багато пишуть плани на наступний, наприклад, скинути якусь кількість зайвої ваги, до лютого зазвичай вся ця мотивація зникає. Але якщо ви будете оточувати себе людьми, які випромінюють цю мотивацію, цю харизму, заряджають енергією. Вони завжди раді, у них усмішка на обличчі, вони ні про що не турбуються. Тому що це люди, які знають, що якщо щось піде не так, вони переключаться на що-небудь інше. Вони підтримують себе, вони зосереджені на тому, що їх життя прекрасне, а не на своїх поразках.

• Пункт 6

Практикуйте уважність. Уважність і медитація йдуть рука об руку. І в цілому, це означає, що ви відкриті для всього, що станеться. Це не обов’язково означає, що ви звертаєте увагу на все, що відбувається. Справа саме у відкритості. Якщо вам погано, якщо ви відчуваєте біль, спостерігайте за цим. Пам’ятайте про це, якому уроку ця біль повинна вас навчити. Якщо вам сумно, приймайте це почуття. Якщо ви відчуваєте гіркоту буття чи радість, це означає, що ви відкриті і сприйнятливі до того, що відбувається всередині вас, навколо вас. Це означає, що ви не збираєтеся засуджувати себе, грунтуючись на тому, що ви відчуваєте. Не повинно бути засудження. І як я сказала раннє ваш стан – це ваш стан. І засуджувати себе за те, що ви не заліковуєтесь швидше, бо ви думаєте, що це треба робити швидше – це осуд себе. І це марно. Ви не порівнюєте себе ні з ким. Ви – це ви. Як тільки ви зрозумієте це, станете більш сприйнятливою до того, що відбувається, я обіцяю, ви відчуєте себе набагато краще.

Це все, що у мене є на сьогодні.

Якщо ви вважаєте мій пост корисним для вас, я була б дуже вдячна, якби ви підписались й поставили лайк. Обов’язково залиште коментар нижче і скажіть мені, які теми ви б хотіли, щоб я висвітлила у майбутньому.