Що буде з тілом, якщо різко почати тренуватися

Кожен, хто намагався почати робити #тренування для початківців стикався з такими сумнівами: а чи точно допоможуть тренування схуднути, а не зашкодять тренування здоров’ю, а не будуть боліти м’язи. Сьогодні поговоримо про те, як буде змінюватися ваше тіло за допомогою тренувань з плином часу: через день, тиждень, місяць, рік. Читайте статтю до кінця і дізнаєтеся, як #тренуватися регулярно і не кидати цю справу.

Звичайно, всі ми індивідуальні, маємо різну вагу і знаходимося в різному віці. Але деякі зміни в тілі від тренувань трапляються з кожним із нас.

На другий день після тренування

Тренування бувають різними. Розглянемо наслідки саме силового тренінгу, який спрямований на зміцнення і розвиток м’язів.

На другий день після першого тренування ви відчуєте біль у м’язах. Якщо тренування напередодні була ще й інтенсивної, то вам буде буквально важко рухатися. Тому рекомендують давати помірну навантаження на перших етапах, щоб не відбити бажання #займатися спортом . Не варто боятися крепатури (біль у м’язах). Це лише сигнал, що організм почав адаптуватися до незвичних навантажень.

Через тиждень

Вже пройшло кілька тренувань. Біль у м’язах зберігається, але стає більш слабкою. Ви починаєте помічати, що стало більше енергії, хочеться менше спати і заїдати стрес після роботи. #Звички тренуватися регулярно ще немає, але є ефект новизни і тренування кидати не хочеться. Можете помітити, що скинули кілька кілограмів і пішла набряклість.

Через два тижні тренувань

Через два тижні регулярних тренувань ви, швидше за все не помітите взагалі ніякого ефекту. Особливо якщо вам за 30. На цьому етапі здаються багато людей. Але робота над тілом вимагає послідовності і наполегливості. Якщо кинути зараз, доведеться починати все спочатку. Зауважуйте всі позитивні моменти. Вони можуть полягати: в зменшенні роздратованості, у підвищенні самооцінки, поліпшення настрою. Не зупиняйтеся, ви рухаєтеся у правильному напрямку.

Через місяць

Починаються перші видимі фізичні зміни. Проявляється #рельєфний прес . Але вага може не змінюватися і навіть зростати. Це не той показник, на який варто звертати увагу на цьому етапі. Головна умова гарного підтягнутого тіла – переважання м’язів і зменшення жиру. Жир легше м’язів, тому помітити позитивні зміни можна тільки по одязі і в дзеркалі. #спалити жир – ось головна мета кожного тренується людини, а не втрачати вагу будь-якою ціною.

Через 6-12 місяців

Всі витрачені зусилля будуть помітні вже через 3 місяці. Через 6 місяців після тренувань ви отримаєте #струнке тіло з вираженим рельєфом м’язів, втратите 7-15 кг Ваше тіло повністю адаптоване до тренувань, і вам важко повірити, що колись ви не займалися. Спорт стає щоденною потребою організму. У вас набагато більше впевненості в собі, ви більше не виглядаєте втомленим. До такого результату можна прийти за умови правильного харчування, достатньої сну і помірного робочого графіка.

Тренуватися не важко. Складніше змусити себе робити це регулярно. Щоб було легше, вибирайте #домашні тренування . Якісні #тренування вдома не вимагають ні матеріальних, ні часових витрат. Використовуйте і тренуйтеся в будь-який зручний час.